manbet在我们的日常生活中，有这样一些自律的群体，他们长期保持着健身的习惯。对此，有网友不禁发问：“长期健身，对身体有什么好处？”

　　我们常说的健身，一般是通过抗阻训练，即自重或者器械训练，选择不同负荷，来锻炼我们的肌肉、增加肌力、改善身材等。manbet

　　由此，我们引出“RM”这个概念。所谓“RM”，就是指我们在做某个训练动作时，选择某个特定负荷，所能完成的极限次数。为便于大家理解，我下面分别用器械训练、自重训练来举例说明。

　　我们用20公斤的杠铃进行平板卧推，最多只能完成8次，那么就平板卧推这个动作来说，20公斤就是我们所说的8RM！

　　我们进行自重深蹲练习，最多只能完成30次，那么深蹲这个动作在自重模式下，即是我们所说的30RM！manbet

　　在理解了什么是“RM”之后，我们可以通过进行不同“RM”的训练，来达到相应的健身目的，其具体如下：

　　15-20RM主要刻画肌肉线条、提升肌肉质感，可以有效改善我们的身材，即我们所说的塑形。

　　看到这儿，相信有的朋友会感到困惑，不是说健身属于无氧运动吗？怎么还有减脂的作用？

　　其实，这么说不够严谨！这是因为健身是否属于无氧运动，取决于它的持续时长、manbet训练强度。一般来说，高强度、持续时间仅为数十秒的运动，才被称之为无氧运动。而当我们用30RM以上的负荷做组时，manbet就其训练强度、持续时长而言，manbet压根没触及无氧运动的资格线。所以，它属于有氧运动，具有锻炼心肺功能、减少我们体内脂肪的作用。