manbet我们任何关节被设计出来就是用来弯曲的，如果不能弯曲出厂的时候直接是一根骨头了。

　　你打篮球是为了球，说白了是为了比分，没人在乎你的运动损伤，所以篮球场足球场甚至羽毛球场，网球场反而更容易出现运动损伤。

　　我们看健身，这么多人卧推，有几个肩关节损伤的？深蹲膝盖损伤的？不说你自己有没有崴过脚，你在健身房见过有人崴脚吗？

　　反过来看打篮球，在座各位有哪个打篮球没崴过脚？没有搓过手指头的？野球场上哪天没个崴脚，扭膝盖，搓手指头的。

　　我没说体育运动不好，我只是说就伤病这个层面而言，健身伤病几乎是所有体育当中最低的。

　　因为你并不是为了任何体育目的而健身的，所以你做不起来100可以做90，做不起来90可以做60.

　　你只要在合理的角度内关节就不会受伤，每个人的关节被设计出来，你常规保养，正常操作用到五六十岁没啥问题，你违规操作四十岁也够用了。

　　膝盖是轴关节，只能按照轨迹弯曲伸直，你内扣，外旋，超伸，旋转，都会导致你关节损伤。

　　你饿的两眼冒金星还能坚持训练，一直训练到训练过度，那也是这个人脑子问题，对吧？

　　比如现在知乎上很多小姑娘不吃饭还拼命运动，还提问为啥自己不瘦，平台期，都是脑子问题，不是健身的问题，对吧？

　　你说打篮球到了59分钟，你下场不打了，因为我要训练过度了，你看看教练抽不抽你大耳光子。

　　你刚刚入行就需要了解一大堆概念，肌肉，肌纤维，骨骼，生物力学，关节软骨，营养学，还有激素，筋膜链，能量系统，糖异生糖酵解等等你都要了解。

　　你圆肩也不能做站姿飞鸟，做站姿飞鸟也会磨损你的肩关节，练完了的结果是斜方肌肿大三角肌没有。

　　因为你膝盖内扣，你深蹲不能做，你单车跑步爬楼梯也不能做，你会跑起来内八字manbet，然后导致半月板磨损manbet。

　　你这个岁数随便练练少吃点就能瘦，这个不叫做你会健身。只是你年轻，你的激素水平高救了你。

　　这个就是健身圈最大的坏处，很多人本身就不胖manbet，录个视频教学你只要跟着我练某个动作，7天马甲线天翘臀，什么器械不需要，居家徒手什么都能搞。

　　如果你腿长，你硬拉的时候应该多高；如果你腰长，你硬拉的时候应该多高。

　　年轻人睾酮比老年人至少高10%，30岁峰值递减。你现在到底多大，你应该以一个什么速度健身。

　　你是小瘦子，是真瘦子还是假瘦子？你如果是假瘦子，你关节怎么样，是否粗大？关节粗大可以搞力量举，关节细小的去搞力量举只能骨折。

　　你胖，你胖在哪个部位？不同的部位堆积脂肪对应着是你不同的消化系统，激素水平的能力manbet。

　　你如果后链比较短，你深蹲就是蹲不下去，你需要做的是拉伸后链，硬拉你也做不了。

　　你是循规蹈矩的人吗？如果是的话，你就去健身房就行了，你会很容易保持一个健身习惯的。一天不去都浑身难受。

　　当你如果不了解健身的这些基础知识的时候，盲目的去跟着某些app或者不靠谱的某些人训练，一般快的半年，慢的两年manbet，身体就开始各种疼了，快速损伤慢速损伤就全来了。

　　反之，健身高手，训练了好几年，系统学过的人，后面只需要不断调整重量，慢慢递增重量就行了。

　　本科都没有健美专业，北体上体的健美课只是选修课不是必修课，想读到研究生都不可能。

　　唯一一个跟健身沾边的专业是运动损伤，这个学科最高学历是研究生，没有运动损伤的博士研究方向了。