manbet我非常理解这位朋友的想法，manbet不过，一般人是很难将自己的身材练得太壮的！并不是我打击大家，像“巨石”强森这样的身板，manbet一般人练一辈子，也达不到这种高度！

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　　我们所说的增肌手段，其实就是先通过有效的抗阻训练（6-12RM）来“破坏”肌肉，manbet然后通过技术手段，以“修复”肌肉，manbet并使它生长。

　　健身者如果想避免练得太壮，那么您需要避开出众的身体天赋，以及我们所说的增肌手段！