manbet首先就是颈椎和胸椎的问题，也就是含胸驼背、骨盆前倾，manbet就是站姿不够标准，少些大方了。而为了将就含胸驼背的姿势，身体肌肉也会不均衡的发展，长此以往，很难纠正，还会引起一些肩颈和内脏的疾病等；

　　其次就是下肢长期蹲坐，姿势固定，容易形成不好的体态，时间久了，跑步的时候，都好像是“坐着跑”似的，不良的体态形象会严重影响你。

　　这样走路和跑步的姿势都会不太科学，比如跑步重心起伏特别大，这样对伤害膝盖等可能都会发生。

　　我个人建议八段锦，站着练，坐着练都行，场地不受限制，甚至时间都很自由，很多运动要求饭前饭后要多少时间才行，但是八段锦要好很多，只要不是吃的太撑就开始练的抬杠就行。

　　其实久坐伏案，对肩颈的健康伤害很大，前面我们也讲过了，manbet所以八段锦第一式的双手托天理三焦，站着坐着都行，对肩颈的不舒服有一定的疗愈作用，当然这里我反复强调了，要遵医嘱，毕竟我是体院毕业的，不是医学院毕业的，能体育疗愈的都是相对比较好的，除非医生给你的开的也是运动处方，你再看我的也不迟。

　　我建议站着练八段锦，manbet正好缓解久坐伏案的弊端，总要换换姿势不是，做一天也不是事啊不是。

　　像左右开弓似射雕，对下肢有一定的锻炼，尤其两手攀足固肾腰，对下肢韧带也有一定的锻炼，双腿的伸直，都是对久坐伏案的反作用用力，都是很好的动作。

　　因为我自己常去很多单位分享八段锦，举办类似讲座活动，所以习惯性推荐，其实锻炼方法非常的多，比如：

　　这里我强调一下，为什么我强调在办公室，而不是推荐健身房之类，因为那些都是你下班后的事情，这就意味着你久坐伏案的时间会更长，而且你还不能保证下班一定能去健身房，毕竟职场人除了上班还有应酬，还有家庭，这些都是不可控的时间因素，更不要对自己的自律有过高的自信。

　　我自己虽然是个武术老师，但是上课之余，喜欢写些文字，manbet所以自己对这些职场人的职业病是有体会的，有时候我写文章，一写就是三四个小时，所以我早晨晨练首练八段锦，manbet然后才是太极拳，一般最后根据体力加个体力消耗多的双手剑或双节棍之类的类似长拳类的套路。