manbet我就网友的问题，展开一些讨论，请注意我们健身的建议，只是广适的说法，不能替代医生，还是要检查一下，是否有基础病之类的可能然后再从健身上做打算。

　　这位网友说到了年龄，80后，其实说大不大，说小不小了，四十岁左右，这一代人很多人小时候并没有普及牛奶之类，蛋白质的摄入量跟今天的孩子没法比，总的来说，身体基础不能按照今天二十多岁小伙子的玩法，一代人一代人的饮食习惯和营养摄入，身体底子有所不同。

　　另外，人到中年，如果之前没有中等强度的运动习惯，猛然起来，虽然身体因为练习和营养针对补充，变得强壮，但是内脏原先适应的生活节奏被打乱，功能一时半会跟不上的话，也容易出问题：

　　然后调整训练模式，包括内容、强度、饮食，还有必要的生活作息做配合，不能一味的“自律”——

　　另外，身体一旦适应了高强度的运动，突然停下来一段时间，身体不适，也是很多人的感受，可以试着慢慢恢复，不要一下子达到原来的量，循序渐进，量力而行。

　　我自己教学中以搏击类为主，但是我自己的近年的自我锻炼多是八段锦、太极拳，也会打上几遍双手剑，其实有氧运动、无氧运动，是结合的，我的体会并不冲突。可以加入站桩、打坐的功法作为辅助，manbet但是一定要正确，要有靠谱的老师指导才行，不能一个视频就坚持了，有些练伤身体的朋友，就得不偿失。

　　我常跟馆里的弟子聊天，我说你们现在的饮食，典型的西化，到了七八十岁一样可以撸铁，manbet一样可以跑马拉松。可能已经不需要八段锦、太极拳等传统养生功法了——

　　但是我们这些中西饮食结合的，可能训练就要多元化，manbet摄入的多，光靠八段锦、manbet五禽戏等轻运动负荷的话，消耗不了，也是问题，需要一些运动量上来。

　　当然这里我排除了一些“隐世高手”的“秘传”，他们可能八段锦、五禽戏，有武术内功的元素，manbet练起来耗费体力、精力，这个我们不做讨论，我也洗完大家不要去追寻神秘的东西，往往得不偿失，时间成本跟所获很难达成正比。

　　最后，跟大家分享下传统武术练习的经验，就是练功结束后要“避风如避箭”，因为我们的大运动量，体力得到大量消耗，这时候就像元气大伤，或者大病初愈，一定要注意避风保暖，及时补充营养，训练后二三十分钟是营养吸收最好的时间，这也是一些减肥的朋友经常跟我探讨的，什么时候吃饭最合适。