manbet随着时代的变迁，好身材，不仅仅是要“瘦”，而是要瘦得精致，瘦得有肉，健身塑形就成为了很多人的生活日常，但打造身材并不是一件容易的事情，很多人健身效果并不理想，多半是踩了下面这些坑。

　　增肌和减脂，力量训练是必做的训练项目，只有大重量的训练，才能充分地刺激肌肉，在超量恢复的作用下，manbet能够让肌肉更快地成长。减脂期，做力量训练是为了消耗糖原和提高基础代谢，提高燃脂效率，达到塑形的效果。同时在做力量训练时，要保持正确的训练动作，manbet不正确的动作，不仅效果不佳，打造出来的肌肉形态也不完整，而且还容易造成运动损伤。

　　无论是有氧训练，还是力量训练，太舒适的训练，不会对改变身材有帮助，适当的提高训练强度，能够更快地打造出理想身材。

　　打造身材，饮食绝对是“重中之重”，manbet不控制饮食，暴饮暴食，不仅锻炼的效果不佳，甚至没有效果，让辛苦的汗水白白流走，而且还容易导致脂肪堆积。

　　在减肥期间，很多人会采用过度节食的方法，每天的热量摄入很低，虽然体重会有所下降，但掉下去的并不都是脂肪，还有肌肉和水分等等，这种减肥方式不稳定，还容易反弹，而且随着营养的缺失，健康也会出现问题。manbet

　　多运动和增肌，才能增加基础代谢，而充分地休息和睡眠，才能让肌肉最快地成长，睡眠不足，没有精神状态，不仅影响正常训练，而且身体老化速度会加快，同时身体代谢水平也会下降，无论增肌还是减脂都会受到很大影响。

　　健身是一种持之以恒的运动，长时间的坚持，才能打造出理想身材，并不是一天、两天，短期就能达到的，也不是一次疯狂地训练3个小时或5个小时，效果就会更佳的，一次合理的健身时间最好不要超过2小时，身体是需要休息和恢复的，manbet毕竟想要的身材都是在恢复中成长的。