manbet春季草长莺飞，春暖花开，随着气温的不断升高，越来越多的榆林人开始选择在户外进行健身，有关专家提醒，人们在春季健身锻炼要量力而行，切不可急功近利，以免使健康受损。

　　“今天早晨我们接诊了一位初中生，他就是因为没有充分热身，一大早就开始打篮球才导致了肌肉拉伤。”4月18日，榆林儿童医院骨科主任医师杨文学告诉记者，寒冷的冬季过后，人体的各项机能均处在一个低潮期，就是人们常说的身体发紧，manbet再加上榆林早晚温差比较大，如果锻炼者对运动量和运动强度控制不得当，突然调动身体的潜能，容易造成肌肉拉伤、扭伤或者劳损等外伤，严重的还会出现血压急速升高、昏厥和呕吐等症状。“因此，在春季，市民们切不可一味追求高强度、高难度的运动项目，一定要量力而行，才能达到最佳的健身效果。”他说。

　　“春季锻炼一定要掌握好运动时间、manbet运动量。”榆林星元医院神经内一科副主任医师马少玲提醒广大市民春季锻炼要注意以下几点：一是要选择合适的时间点进行锻炼。“春季锻炼最好选择在太阳升起后和落下前进行，此时的气温与环境都更适合健身锻炼。”马少玲表示，早晨雾气比较大，空气中的杂质也比较多。这时候并不适合体育锻炼，等太阳出来、雾气散尽、气温回升后才比较适于锻炼；二是做好必要的热身运动，循序渐进，逐渐增大运动量，运动完流汗时也不要立刻减衣服，以免着凉感冒；三是要根据自身体质选择适当的运动量，不能运动过度，谨防造成损伤。“尤其是很多中老年人，一个冬天闷在家里，天气一旦转暖，觉得终于可以好好到室外活动一下，于是就急功近利，运动量猛增，manbet很容易造成过度疲劳或使身体受损。”马少玲说，中老年人的锻炼项目还是以“舒缓慢”为标准，以舒展筋骨为目的。

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