manbet想和大家分享一下自己抗焦虑的这些年，和心理医生聊天的心得，以及如果真的觉得自己是病理性的焦虑，一定要去医院就诊！

　　我当时生病是怎么发现的呢，是发现自己心跳变快，然后呼吸有点困难那种，那时候以为自己心脏不好啥的，去了好几家医院检查，发现身体正常。医生说，你这个症状，可能是焦虑症，结果，就中了。

　　就是不断地运动，早上晚上都可以，按照自己的时间来，不一定要去健身房，竞走，跑步都可以，医生说其实在阳光下运动会更好。

　　而且一定要超过半小时，好像是超过一定时间，脑子里会分泌快乐的东西，那个对我们来说很有用，可以缓解自己的焦虑，而且身体好了也有动力和精力去做事情。

　　医生说一般有焦虑症的人manbet，都是对自己和生活要求很高，如果没达到目标就会很焦虑，不如把目标分成一小块一小块慢慢地完成，当你完成以后，有成就感，就会好很多。

　　3. 没有目标，不知道自己想要什么，那就先去做，走出去是第一步，多做少想

　　我当时就是没有目标，也不知道自己想要什么，心理医生就说，你先走出去，随便做一件事，把它认真做好，不要想太多，做比想重要很多很多manbet。要多做事情，少想。大部分患有焦虑症的人都是完美主义者，其实一定要给自己做放松，要告诉自己不完美也可以的，首先你要先去做。

　　我有很严重的拖延症，不，是 拖延癌 ，这个医生也是反反复复地说，跟上面其实一样，不要拖了，赶紧去把自己的 to do list 做了再说，因为越到后面心里会越慌。

　　睡眠是影响情绪很重要的因素（划重点），规律的作息能让情绪更加稳定manbet！要尝试去规律自己的作息，摸清楚自己的生物钟，一般睡几个小时会自然醒。

　　src=下面说一下情感方面的，很多焦虑症的人会搞坏人际关系和亲密关系，我觉得这些都很重要！

　　焦虑的人可能会把情绪带到工作中，这个时候需要冷静，不要被情绪影响到自己的工作和生活。虽然很难，但也要坚持不断练习manbet，千万不能情绪用事。

　　这个是因为之前我谈恋爱都非常小心谨慎，医生说，你要尝试，不尝试怎么知道自己想要什么呢，过于小心谨慎会体验不到很多人生乐趣 ......

　　关于结婚也是，一定要问这个人可以和我一辈子走下去吗？但是问题是你很难看见一辈子的事情，你可以想，这个人可以和我一起走 3 年吗，如果可以，那就先走，人都是在不断变化的。

　　当然，医生只是针对她的经验和我对感情的看法做出的建议，不结婚也是可以的，就是每个人的选择不同而已。

　　这对未来漫长的人生，真的很重要（这好像是她从 10 几岁患者到 50 多岁患者那里得到的经验）。

　　理智很重要，逻辑分析事物也很重要，但是做出决定的时候，一定要 从心 ，这样的人生才会真正觉得快乐和舒适，因为人类有这样那样丰富的情感，人才之所以为人。

　　大家不要因为焦虑而感到难过和羞愧！因为有的人是 猪脑袋 ，就算天塌下来他们也不怕；而有的人是 兔子脑袋 ，天还没有塌下来，他就开始防备。感到焦虑，只是因为他感觉天可能会塌下来而已。

　　另外发一下我家的小猫咪！！rua 猫也是可以缓解焦虑情绪的！太治愈了！！

　　啊！所说的内容和我最近状态很像很像：不知道自己要什么，焦虑，当下正处于决定要不要生孩子的抉择。很多道理都懂manbet，但都做不到，我就告诉自己啥都做不到的时候，就去跑步，跑不动就走，这招真的是有用！即使只是让你当下好受一点。最后祝楼主早日快乐起来！