manbet健身小白们天天都听健身人说神马人鱼线、马甲线的，也没个人说说这玩意到底长在哪，什么样，今天小编就来科普科普，

　　一般腹部包括上腹、侧腹和下腹，上腹力量最大，下腹最小，侧腹居中manbet。也就是说下腹最不好练manbet，而下腹正是脂肪堆积最多的地方manbet，也就是肚腩所在。因此，练习的顺序是下腹manbet、侧腹manbet，最后是上腹。

　　练习时根据自身运动能力，每个动作做10次。动作过程中，尽可能慢一点、标准一点，做完整套动作后休息1-2分钟，全套动作做2-4个循环。