manbet这时气候宜人，是一年中难得的锻炼身体的好季节，白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，但由于秋季早晚温差大、气候干燥，

　　秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服，在锻炼时应等身体发热后，方可脱下外衣，尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉manbet。

　　由于人的肌肉韧带，在气温下降的环境中，会反射性地引起血管收缩manbet，肌肉伸展度明显降低，极易造成肌肉、肌腱及关节的运动损伤manbet，因此在每次运动前manbet，一定要做好充分的准备活动。

　　秋天是锻炼的大好时机，但此时人体阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则manbet，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。

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