manbet许多小伙伴坚持健身的主要目的就是增肌，但每天风吹雨打，坚持往健身房跑，练了三年，却没有别人在家用智能健身镜练一年的效果显著manbet，这可能是在健身过程中，不小心误入了训练的“深坑”。如果长时间陷入健身误区，不仅会影响训练效果，还有可能增加运动损伤的风险，而想要改变这样的情况，一定要先“出坑”。

　　不得不承认，很多人在健身房都是盲目训练的，他们没有专属的健身教练，大多是看别人练什么，然后自己摸索着进行训练，这种情况下就很容易陷入盲目追求大重量、没有充分拉伸、缺乏科学训练方案等误区。

　　用IMBODY智能健身镜在家训练，既不会占用过多生活空间（只需0.1平米），还可以免受其他人的干扰，健身前先用智能体测功能，针对胸、肩、背、腿等肌群，做一个力量测试，系统会生成相应报告和个人档案，并提供专业的训练建议、推荐相应课程，有了专属的训练计划，效果直接翻倍。

　　IMBODY智能健身镜中的力量训练课程，大多都包含了相应的热身和拉伸动作，能够在训练开始前，先让身体里的血液流动起来，增加肌肉的灵活性和活跃性，也能让身体更好地承受运动中的压力，防止运动损伤manbet，运动后的拉伸动作，则可以减少肌肉内代谢物的积累，有效减轻训练肌群的紧张和疼痛，同时促进肌肉的恢复和生长。

　　为了自己的身体健康，同时也是为了提升训练效果，不建议每天连续健身几个小时，盲目地加大训练强度，这样反倒会对肌肉造成破坏，一般合理的训练频率是每周3-5次，如果自己无法掌控好训练量，那就直接跟着IMBODY智能健身镜中的专题训练锻炼，比如“短时高效！上肢门面塑造”专题训练manbet，就包含了16节课程，每周训练4天，四周完成训练，等到这个周期完成后，再选择其他的专题训练，还可以避免长期采用单一的训练方式manbet，更有利于让肌肉受到新鲜的刺激。

　　想要通过健身增肌，需要持之以恒的努力，在拥有决心、保持自律性的同时，还要遵循科学的运动原理manbet，借助IMBODY智能健身镜规避训练“深坑”，才能在健身增肌的道路上走得更加顺利！

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