manbet2020年3月标记：这是其实是写于很久前的答案了…这篇三年前的答案做了很全面的对比，但引用的数据和截图其实都很有历史了，现在几款app已经又迭代了很多个版本，没有太多时间阅读的朋友，我直接放结论：
自我训练其实很难得到有棱有角皮脂又低的魔鬼身材，但是控制体重、优化线条和改善心肺健康是没问题的。Keep目前是所有app里各种训练课程最全的平台，包含徒手训练、器械训练、瑜伽、跑步健走自行车等等你能想到的各种主流的运动方式，而且强度序列的编排相对合理（且分阶有选择空间）、动作编排也能保证安全性
缺点在于，这个软件的使用逻辑相对混乱，里面内容版块很多，第一次注册使用的用户大概会有些晕头转向，但只要准确输入评估数据，根据数据定制好训练内容后，每个具体的课程学习掌握的难度都不太高，建议大家都可以试试。
以上几款App都是App Store中目前比较热门且功能较完整的运动健身App，图标如下：
Keep：均衡型，各类型健身者最佳选择各方面表现出色，整体均衡的一款运动App：1.课程内容最为丰富，课程解析最详尽；2.机算与个性化定制结合，易于制定健身计划；3.陪练体验较好；4.用户基数大，进驻达人多，社区交流氛围好不知选啥时就选Keep吧。Fittime 睿健时代：社交型/专业知识补充型，适合经验者如果你是已经入门的健身者，希望获取一些专业的经验，并且喜欢运动社交，可以选择Fittime蓝：1.课程专业安全，健身周边知识较多；2.健身计划用起来很顺手；3.社区运作优秀、社交功能突出健身HotBody：资讯型/休闲运动型，适合初学者、家庭健身者不太去健身房、喜欢家庭健身的可以考虑下健身，计划制定是傻瓜式的，陪练体验也很棒。资讯功能做得不错，运营用心，质量也还好。Fittime 即刻运动：DIY/工具型/RMB型，不推荐除了HIIT计时器、跑步训练器等健身工具做得不错以外，没有特别可圈可点的地方，倒是有非常多的付费会员内容，整体并不推荐。Nike+ Training：适合功能性运动爱好者，不适合传统Bodybuilder课程内容强调“力量”、“耐力”、“柔韧性”等直接的功能性运动指标，不适合大部分需求还停留在基础塑形诉求上的小白。但App本身设计得很好，交互体验优秀。不错的功能性训练教练。
为了更贴近实际需求地开展对比，在选择本次对比的指标前，笔者解析了当前健身app用户的几个主要需求类型，扼要如下：
而有一定基础的健身者希望能掌握更多技巧、资讯与经验，使自己的训练更科学出色。manbet
学习型用户也是内容需求型用户，对App中干货内容数量与质量都有较高要求。
为更高效地达成健身目标，我们往往需要一些辅助工具。如训练课表、长期健身计划、统计分析工具、计时器、计步器。
工具型需求用户一般已经入门，对App的健身辅助功能及交互体验有较高要求。
社交需求主要体现在三个方面：1.刷达人美图，找激励；2.勾搭健友，交流健身经验或其他；3.晒图，记录运动与生活方式。
社交型用户除了将App作为自己的训练伴侣外，还更多地将健身App定位为自己的社交工具，尤其是那些真正的健身爱好者，他们对社区运营效果、交流氛围、达人进驻情况等有较高要求。一个社区运作良好的App能够吸引这部分用户。
内容维度的对比主要围绕app中官方制作上传的训练课程以及官方运营的图文内容展开，对大部分想通过使用app来帮助自己达成健身目标的人来说，独家的干货课程应该是首要的考虑因素。
B 课程内容质量——指“正课”的解析是否详尽，是否实用，是否对新手友好等
先简要介绍下目前健身App主要的课程内容体系，基本上所有App的课程单元都是有单个训练动作组成，但有些App开发了动作库（如Keep和Fittime黄），可以看到每个动作的技术解读，某些App则是直接以成品课程来实现，不能自由查看和搭配基础动作库的训练动作。
基础动作库：所有的教学组合中的动作教学内容都是短视频，而且来源于一个统一分类管理的动作库。
成品课程：即动作库中几个基础动作组合而成的课程，如一个家庭胸部锻炼课程由双杠臂屈伸、俯卧撑、哑铃卧推和哑铃飞鸟组成。
训练计划：指一段时间内的较长期训练计划，通常是根据具体的训练目标来制定，如“三十日系统增肌计划”，内容是周一胸日，周二背日…训练目标包括常见的减脂、增肌、塑形，以及只有Nike NTC这种国外app中会强调的“力量提升”、“耐力”、“灵活性”等训练目标。这样的计划，除了可以自行定制，系统也会通过用户输入的身体数据与训练目标给出训练计划建议。
确立训练目标后可以看到几个成品课程组成的训练计划，对于大部分没有进一步定制计划细节需求的新手来说，一般可以根据选中的训练目标直接开始课程。
动作库动作总量为：胸部52个+背部57个+肩部57个+手臂50个+颈部7个+腹部141个+腰部30个+臀部98个+腿部135个+全身训练53个=680个（部分重复，如部分同时练到腿部和臀部的动作）
成品课程按减脂、塑形、增肌、放松、瑜伽和跑步等训练目标划分，共五个难度梯阶，100多个成品课程，分类方法多样。
动作库讲解视频的总量为：胸部26个+背部19个+肩部21个+手臂22个+腿部32个+臀部17个+腹部29个+全身26个+拉伸33个=212个（不存在重复，仅根据Primary Muscle的原则归类）
成品课程按健身入门、减肥燃脂、增肌塑形、腹肌塑造、女生塑形、男生塑形、瑜伽系列、普拉提、流行舞、热身拉伸、家庭塑身、办公室健身、生理期、小器械训练几类，第一感觉是分类较散而凌乱，所有训练约50个，精品训练16个，都是需要充钱成为会员才能使用的内容。
app中没有统一的动作库，训练以成系统的课程呈现。还有系统精调好的复合课程近90套，覆盖背胸肩腹臀腿，分男女，男和女各有高中初三级难度的课程，还有一些独立的拉伸课程。动作库虽没有Keep的量大，但成品课程已经做到覆盖全面，甚至梳理课程的能力不逊色于Keep。
除“正课”外，FT蓝还有对一些动作细节和训练方法的详解视频，对于那些想通过闲暇消费短视频来获得健身tips的用户来说，这是个非常不粗的补充内容。
健身同样没有统一的动作库，内容编排与Fittime蓝相似，课程数量与Fittime蓝也接近，区别在于Fittime蓝将所有增肌训练都收纳在一个类别中，需要调用Filter进行进一步筛选，而健身则会按臀腿、肩背、胸、腹等大部位分类呈现。此外，健身的课程内容以徒手健身与家庭轻量级小器械健身为主，且没有正课之外的动作细节详解视频。
收录以“力量”、“耐力”和“灵活性”三个训练目标展开的超过150个成品课程，教学短视频数量未精确统计，但课程量远远超过两个Fittime和健身，视频总时长也较长。但训练类型接近运动员训练，以功能性训练为主，对国内普遍的从塑形目的出发的健身者来说，具有针对性的课程可能不那么多。
注：NTC垫底是结合国情的结果，若从功能性训练出发，NTC为课程很全面的app
视频教学一目了然，动作要点和呼吸要点以及常见错误等文字列出，还配合细节图示，非常详实。
视频教学一目了然，仅有三段文字描述要领，细节描述远不如Keep，人体图示还标注错了Primary Muscle（俯身划船是典型的背部肌群训练），有些尴尬。P.s.人体图解和Keep很像，不知是谁抄谁的……
视频教学清晰，要点直接在视频中通过配合动作给出文字注解，比Fittime蓝更能让新手理解，但视频重播流程复杂，还带进度条，相比视频和文字分离的方式，体验一般。
只有动作名称和相应的视频演示，没有其他说明。课程说明内容非常简短且翻译很糟糕，对新手来说是个十足的灾难。
FT蓝视频与文字分离，使用体验好，新手友好度一般；健身视频与文字合并，新手易理解但使用体验差；Keep既有视频和文字分离，又有独立图解，兼顾了两者的优点，而Fittime黄更像是Keep的模仿者，质量低于keep，甚至有图解出错的情况。Nike家的App是一如既往的高冷，专业而不体贴，更像个执行陪练，不适合作为学习材料。
运营团队定期更新的图文内容主要集中在“发现”→“专题”板块，目前收录文章近500篇，包含训练干货、饮食营养、达人分享、健身答疑、瑜伽、跑步等方面，健身训练干货最多，(官方约稿)的达人分享次之，然后是饮食内容。更新频率大概是一到两天一篇，据笔者观察，基本上是Keep公众号也会同步发布的精选文章。文章质量中等，大部分文章模式化，内容直接关联动作库中的具体动作，有点新瓶旧酒、翻炒老菜的意味，运营痕迹较明显。
资讯分为“饮食/问答/励志/技巧，分类名称与Keep有出入，但分类原则大同小异，技巧版块是更新较频繁的，目测一周最少有两篇，”励志“板块内容就取材于社区中的达人文章，根据官方运作的活动不同，更新的频繁程度不一样，搞compaign的时候一个月也能出来六七八篇，否则甚至可能一篇都没有。问答板块更新非常慢，而且选题没有针对性，甚至有一些“你的新年计划为什么会落空”的傻大空问题，文章给出的建议还有“降低你的预期”，简直看得我一脸懵逼，以为走错片场看了什么国外中老年博客。
FT蓝的文章呈现方式是首页下方的信息流，热门文章没有做菜单分类，只在文章上加了tag，信息流就是个文章大杂烩，而且好几天才会更新一篇。据我所知睿健Fittime的公众号文章质量还可以，在app中就变得有些养生化形式化了，干货密度不算太高。值得一提的是FT蓝单独做的人物故事板块收纳了所有社区达人的经验分享文章，更新稳定且质量较高。
健身给健身资讯直接开了一个一级入口“悦览”，可见HB对健身资讯板块的重视。下面分为文章和视频两个二级入口，入口下还有进一步的标签分类。文章和视频都是一天一更，文章做到与热点俱进，视频流让我想起一个做健身短视频的app “Change”，整体来说阅读体验是本次评测app中最好的。
但这还不是全部，“悦览”定位于每天获取新鲜资讯的板块，HB同样具有正儿八经的健身干货图文、答疑、饮食营养和达人经验分享，而且做成了质量很高的专题，集成在“发现”板块的“精选阅读”中，抛开悦览不说，但就这一部分内容就已经优于其他健身App.
Fittime蓝虽在动作库总量和和动作细节解析度上逊色于Keep，但课程编排并不比Keep差。
Fittime黄，课程质量没有明显优势（甚至有部分出错），却有非常多的收费课程，资讯质量一般且更新较慢。
再次强调，Nike+得分较低是因为训练内容以专业的功能性训练为主，本次对比评测以传统的塑形(Bodybuilding)为主要需求出发。NTC是一款非常不错的全方位功能性训练教练软件。
有好的内容之后，App需要让用户知道他应该怎样更好地使用，功能维度将考察以下几个指标：
C.陪练交互：运动辅助App的本职，重点评估作为运动伴侣使用时的功能交互
通过Keep的课程表，输入健身目标（减脂/塑形/增肌）、训练难度和开始日期，系统会自动生成课程表和训练安排。整个过程非常快捷简单，但生成的训练计划却有点坑爹。我选择的是增肌，难度最高的K3，系统给我推荐的是大约40分钟的每日训练，其中还包括十分钟拉伸，而且计划中大量的徒手训练、核心肌群训练、躯干训练和腹肌训练，我可以理解核心和徒手训练确实是需要具备一定训练基础的健身者才会关注到的练习，但不代表K3的健身者每日训练就是由这些训练组成，臀腿、胸背仍然应该是占据我大部分训练时间的部分。
可见Keep的自动获取课程表功能相对比较鸡肋，若想量体裁衣地制定健身计划，还需要自己手动调整：手动点选自己关注的训练部位和每周训练时间，就会给出推荐，同时可以进一步从动作库中添加动作、修改推荐。
课程筛选器Filter：将所有动作分为胸部、背部、肩部、manbet手臂、颈部、腹部、腰部、臀部、腿部、全身训练等，在所有app中分类最全，直接、精细、接地气。还有器械和难度的筛选，分类之细……懒得整了大家看图：
默认菜单分类：减脂、塑形、增肌、放松、瑜伽和跑步，分类清晰，无明显菜单涵义重叠，一目了然。
课程专题：有“哑铃胸部训练”这种直接粗暴的专题，也有“X型腿自我改善”这种关联用户痛点的专题，更有驾驶员腰背放松这种接地气的专题，内容五花八门，但有个蛮confusing的地方，部分在定制课程表中可以加入计划的课程内容，在“全部训练”的课程专题列表中却找不到。
整体评价：课程查找功能清晰，训练动作多但“全部训练”菜单中训练库现成课程较少，manbet需通过训练计划自行制定，训练计划制定简单方便，但需一定的知识基础，对自己的训练水平有一定理解。
Fittime黄没有自动课程表，训练计划有两类，以月为单位的和以周为单位。
如果需要跟着官方的月训练计划练，请充值开通会员，谢谢。以周为单位的训练部分可以直接添加训练，部分需要会员。
接下来是一个让我有点费解的地方。我添加了多个周计划以后（有人鱼线周计划、胸肌周计划、背周计划等），每个计划都有整整七天的训练，我开始犯迷糊了，我未来一周这几种训练都是要做的，我每天怎么安排？一天要我连续虐胸虐背还要虐腹还要做套体能？系统会对这个提什么建议吗？Unfortunately，no，系统只是将所有你添加的计划都放到首页，流水线下来无序排一列(如图)，而不是放进一个什么日历里，这意味着如果你想要知道自己今天做什么，你需要另外拿个台历自己做计划。真是糟糕的体验。
总体来说计划可选择余地很低，如不是十分小白，一般考虑自己定制。而如果需要自行定制，Fittime黄不能像Keep那样以成品课程为单位来添加，而是只能以单个训练动作为单位添加。好处就是灵活性非常之高，不好的地方是对新手来说制定计划也成了一个大挑战。由此Fittime黄开了一个运营活动，衍生了一个板块叫“跟着达人练”，也即一些达人把自己的训练计划上传供大家参考（不错的想法，但目前这个板块内容还比较糟糕，上传的东西良莠不齐，没有很大参考意义）。
课程筛选器Filter：胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部、腹部、全身、拉伸，虽然没有单独分类出颈部和腰部这种小的局部部位，但对于应该更多关注大肌群的新手来说不会有太大影响，把拉伸单独拿出来讲也是个不错的做法。
默认菜单分类：健身入门、减肥燃脂、增肌塑形、腹肌塑造、女生塑形、男生塑形、瑜伽系列、普拉提、流行舞、热身拉伸、家庭健身、办公室健身、生理期、小器械训练。分类较多且无序，略显凌乱，请问我是一个在家里用弹力绳训练的新手男生，我应该去健身入门还是男生塑形还是家庭健身还是小器械训练……
整体评价：缺乏自动获取计划功能，已有计划不全面且部分需要付费。manbetDIY计划的可添加单位小，对新手不友好。课程分类多且无序，有些凌乱。添加课程后无法加入日程表，需手动选择并开启一个训练，对用户的激励进一步减少。整体上体验不太良好。
Fittime蓝训练计划与Fittime黄相似，直接在课程中添加，但FT蓝与FT黄不同的地方是：添加计划后FT蓝是直接写入课程表，到哪一个训练日系统会把你今日的训练推到前端，你不需要另做计划去想今天要练什么。前面提到，FT黄是直接将你添加的训练全部排到首页。另外，Fittime蓝因为没有动作库，课程定制不能以单个动作为单位进行。
课程筛选器Filter：部位有全身、胸、腹、背、手臂、肩膀、腿、臀；器械选项有无器械、小器械、健身房器械；难度分初中高级。分类较全，仅次于Keep.
默认菜单分类：前面讲内容时已经提到过，问题跟Fittime蓝一样，分类偏累赘，没有Keep来得直接。
健身的最大壮举在于集成了其他App所没有的类似“快速开始“模式，可以在四个基础训练计划中选择一个计划快速开始。在选择了基础计划之后，你可以进一步从课程库中添加课程，构成所谓的额外”自由训练“内容。
健身没有课程Filter，只能通过软件中内置的专题分类来找课程，其他App需要通过Filter来查找胸背腿等训练部位，健身则通过直接给出相关部分的专题来分类课程。
整体评价：对于新手来说，快速开始是一个不错的制定计划方式，但对于有健身经验的人来说，这可能是个小小的困扰，因为他们需要的显然是可定制化程度更高的训练。缺乏Filter使得课程查找的体验不尽人意。
NTC是高效直接的计划制定者，输入一些基本信息和训练目的，系统就会自动创建健身计划，而且系统还允许计划中间根据实际情况调整你的训练，系统会自动调整你的计划。
计划一旦制定，你就不需要再担心每天的训练内容是什么，清清楚楚的训练课程表。在这个方面Nike优于其他几个app.
从前面的分析大家应该已经知道，Nike的课程分类是以功能性出发的，并不详实，给人的感觉就是用户需要做的是输入信息和目标，别的事情它包办，用户不需要做过多添加调整。所以在Nike里，最好的课程查找方式可能就是搜索框了，当然，如果你不知道一个动作的名字，你可能束手无策。
整体评价：在制定计划上一步到位，几乎是傻瓜式的，系统专业处理的后果就是你可以调整动作的余地很小，不过App给出的调整训练日的空间倒是蛮大。
进入训练后可以看到消耗的卡路里数预估。点击任何一个动作可以看到视频演示和文字说明。
• 没有设置热身环节，系统却指导用户直接上5RM的5x5训练，容易引发运动损伤，尤其对新手。（要知道，即使有注意事项，也不要指望会有多少人点开看完那些长篇大论）
• 陪练界面只能看到一个简单的视频动态演示，如果我忘记了双杠臂屈伸的具体技术细节，我无法直接链接进入动作库动作详情查看。这就要求你在训练前熟悉本次训练所有动作的技术细节
我选择了一个胸部训练，满怀期待地打开了训练，迎接我的居然是这样一个粗暴的健身视频——
缺点：基本上你需要先认真看完视频，把知识点都看懂了，然后再自己开练，训练节奏就需要你自己制定和把控。
自定义训练的界面和Keep可以说达到了90%以上的相似，这里就不再展开剖析，重点讲一点不一样的：
• 因为Fittime黄的这个自定义训练完全来自我手动添加的动作库内容，当我不记得动作细节，我可以点击info按钮快捷查看动作解析（就是链接到动作库中的解析内容）；
虽然Fittime黄的系统课程使用体验惨不忍睹，但自定义训练的使用体验甚至是略好于Keep，讲道理，这个我是认的。
选择了一个背部训练课程，嘿，演示者还是最近小有名气的征战IFBB职业赛第一人吴龙呢。
• 在一个动作的几组训练中，遵循了重量递增，次数递减的原则，25/20/16/16的组数设置对于新手来说更为适合，相比Keep一上来就5RM的5x5，显然也更安全。要知道国内健身App的用户应该是新手居多。
训练前会自动弹出热身环节，若点击进入，则相当于课程多了一个正课前的副课。
让人眼前一亮的交互，虽然是以视频的形式进行，但视音频的剪辑处理以及浮动按钮的交互都完全碾压其他参评App，让人印象深刻。
• 语音播报非常专业，播报员完全状态在线，除了报数报时间，还会播报动作的技术要领，而且是跟随动作节奏播报，还会为你加油鼓劲；
• 视频的镜头切换过于频繁，有时候不如几个能展示动作全局的标准镜头角度。
训练概览页，逼格是有，但信息简洁到甚至有点吝啬，两个带盐人说了一句不明所以的话（很大程度上可能是翻译带来的问题，但我去看了原文，也并没有得到什么启发……）总体上，概览页并没有告诉我什么信息。相信很多用户还是不知道为什么要做划船式练习，它跟自己的身体功能有什么关联，嗯，并不知道。
预备环节是一个非常专业的女声播报，中文翻译非常准确标准，告诉你开始前需要注意什么。但有点过于专业，新手理解可能有些困难。
• 翻译一般，有些地方看着别扭，如好好的休息，非得翻译成恢复（如果没猜错应该是从Recover翻译来的）
Keep，Fittime蓝，健身，NTC无明显污点和特色，该项不评。此坑先埋下，以后再慢慢填。
Fittime黄有明显App内广告严重影响体验，而且经常出现我添加的课程在首页中消失的情况（并没有真正消失，点击空白处仍可以进去），-8分
如果很看重HIIT计时器功能，必选Fittime黄，如果不喜欢功能性训练、只以健身房训练为主，不要选NTC。
前面分析了这么多，大家对几个健身App的质量应该都有自己的判断了。这里在简单地对比下两个社交指标：
这个部分的对比会比较简单，就不做打分了，我会给(主观)定性的结论（真不是因为我写到这里疲了……哈哈）
这个部分对比的达人，并不是仅限于健身方面绝对顶尖的人，而是指练得不错，又热爱分享的人，偏向于传统“网红”的定义。
我们先来直接看一下我在各个App的关注列表：（我已经是尽量挑里面的公认大神来关注了）
经常泡健身社交圈的朋友应该已经可以看出点所以然了，从网红级达人数量上看，Keep和Fittime蓝是最多的，属于第一梯队，大部分在微博上活跃的达人，基本上在Keep或者Fittime蓝中的一个有注册账户。健身要差一些，但因为健身比较注重鼓励分享，热爱在上分享的达人还是不少的，只是这些人的网红“咖位”会低于Fittime蓝和Keep。Fittime黄再次垫底，不可否认，Fittime黄里有一些资质很棒的营养师、瑜伽师、专业教练等，但他们的社交活跃度和内容号召力都远低于Fittime蓝和Keep中的网红用户。
顺带提一下NTC，Nike社区是个偏私密的社区，你只能给广场上的一些状态点赞评论，但不能关注状态发布者也不能，也没有所谓的社区达人。主要通过连接自己已有的社交网络获取好友列表。
会与一些运动品牌（如New Balance）、互联网社区（如知乎盐Club）和一些补剂品牌开展合作，一般以打卡标签的形式开展，活动往往带奖品，当有策划独到、能打击到用户痛点的线W+的话题打卡。
会定期更新话题活动，但话题活动居然都是围绕他们家的会员课程的……所谓的有奖活动奖品竟然是……有机会拿到这个会员专享课程或者商城在售商品…
值得一提的是下面这个“老司机带你练”活动，这个活动是征集社区达人的自定义健身计划，听起来是可以调动用户积极性上传计划内容，节省官方运营成本，但从实际活动效果来看，上传的内容质量较低，不尽人意。具体是什么原因呢？Marlin的另一篇文章会分解。
线下活动包括Fittime自家的“大势健”健身盛典（至今已办两届），线年在中国的代言人选拔就是通过Fittime蓝完成的，今年有ProSupps x Fittime的“超级健将”代言人选拔，但声量要小一些。
除了常规的打卡标签活动外，还会随营销热点打造一些有奖活动，与Keep的区别在于Keep是号召大家打卡交流，健身是号召大家添加并完成新训练。显然Keep的活动更能提升社交氛围。 App会在一个独立板块里收纳用户的精彩经验分享，一定程度上刺激用户发长图文分享经验。
前面提到，NTC是私密社区，所以线上社交体验聊胜于无。唯一的亮点是Nike自家的线下Train ing Club，可以通过软件预约，然后把你的训练和社交诉求带到线下去实现。
• Keep用户基数最大，达人也多，是个晒图和舔屏的好去处。时有更新的社区活动也会为你的打卡增添一些乐趣；
• Fittime蓝用户要少一些，但是达人也很多，你可以理解为卖肉的也不少。官方会组织线下活动，但是基本上是达人的秀场，一般人就静静旁观吧；
• 健身的用户受运营机制影响，认真的打卡会不少，时有一些长图文的经验分享；
• Fittime黄的社区运作得一般，达人较少优质图卡也较少，胜在运营者还算积极回复用户问题；
各方面表现出色，整体均衡的一款运动App： 1.课程内容最为丰富，课程解析最详尽；2.机算与个性化定制结合，易于制定健身计划；3.陪练体验较好；4.用户基数大，进驻大人多，社区交流氛围好 不知选啥时就选Keep吧。
如果你是已经入门的健身者，希望获取一些专业的经验，并且喜欢运动社交，可以选择Fittime蓝： 1.课程专业安全，健身周边知识较多；2.健身计划用起来很顺手；3.社区运作优秀、社交功能突出
不太去健身房、manbet喜欢家庭健身的可以考虑下健身，计划制定是傻瓜式的，陪练体验也很棒。 资讯功能做得不错，运营用心，质量也还好。
除了HIIT计时器、跑步训练器等健身工具做得不错以外，没有特别可圈可点的地方，倒是有非常多的付费会员内容，整体并不推荐。
课程内容强调“力量”、“耐力”、“柔韧性”等直接的功能性运动指标，不适合大部分需求还停留在基础塑形诉求上的小白。但App本身设计得很好，交互体验优秀。不错的功能性训练教练。