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　　对于健身爱好者或者健身小白来说，科学高效的健身方法和最前沿资讯是最渴望的。今天小编就整理了一些干货，现分享给大家。

　　首先，如果没时间健身或者真的很懒，建议去健身房办张健身卡，然后请个健身私教。一般来说只要不是太坑爹的，一两个月一般就能学会所有健身动作，并且健身私教也能指点一下你的问题。而且如果健身房比较大，可以报一下比如，游泳，单车，跳操之类的班，有氧无氧结合比较好。这样就没什么必要用到健身类APP或者网站。

　　如果没这个闲钱或者不想请私教，下面就是推荐的几个中英文的健身的网站和APP。manbet

　　这个网站APP主要是记录你平时的走动，同时也可以记录运动的过程（当然我觉得不是很精确）。比较直观地就能看到你的步数和所消耗的热量，平时跑步可以带上，我觉得是同类型网站中比较好的。

　　第二个：中文健身网站APP-------nike running同样的一款记录跑步的APP，同类型记录跑步APP中比较好的一款，界面很舒服，而且精度不错

　　第三个：中文健身网站APP，室内锻炼的话，首推Nike training各种训练计划，针对各个训练部位，强度适中，配有图片和视频。

　　第五个：推荐给比较高级的健身爱好者的有氧训练-----INSANITY适合减脂期使用，谁做谁知道

　　一、课程，丰富的课程，都是名师课程，做了非常好的整理归类，manbet而且有在线课表。

　　三、饮食库，manbet食物热量，脂肪，蛋白质等含量，饮食搭配（三分练七分吃）饮食这块很重要啊。

　　四、健身视频，国外健身达人的最新健身方法，健身最前沿信息，这里都是一手发布的高清视频，这对健身爱好者来说是很方便的，不用翻墙去youtube找视频了，这里就能一网打尽。