manbet大多数人在做事情的时候，会按照自己的惯性思维出发。就好比健身增肌这件事上，很多人觉得练出肌肉非常容易，随便进去做几组负重就能长肌肉，因此女生大都害怕进行力量训练。

　　但是，真正能练出肌肉的人少之又少。有的人健身增肌的过程中，没有计划可循，完全按照自己的想法做，结果发现肌肉生长速度缓慢，身体酸疼不已，健身没得到什么收获，反倒让他加快了放弃健身。

　　现代社会太浮躁，大部分都想要快速地做成一件事，却不顾及后果。就拿减肥来说，很多人都想着躺着就能瘦，想要在一周内让自己减肥成功。但是这样的想法是不切实际的！

　　市面上有大批减肥的产品出现，就是为了急功近利的人设计的，但是购买的人无非是交了智商税，而最终的结果，除了减肥失败还付出了健康的身体。

　　在健身训练中，如果你不按照科学地增肌方法，盲目的训练跟饮食，长期下去不仅肌肉难以生长，还会伤害身体。

　　为什么有的人健身后，身体素质比不健身前还差？主要是因为在健身过程中，你走入了误区导致身体免疫力下降，容易伤风感冒。

　　很多人吃完饭后就马上去健身，这时你的血糖浓度持续上升，本身的大脑就缺氧了，而你还强行去健身，这就容易导致血液循环受阻，不利于肠胃消化，影响健身效果。

　　一般饭前饭后都是不建议马上健身的。饭后可以去做一些低强度的运动，比如站立、散步等，这样才能有利于肠胃的消化。

　　如果健身后马上就进食，这是你的身体正处于疲劳的状态，运动后马上进食，会导致肠胃负担太重，出现呕吐的现象。

　　部分人认为健身期间不需要喝水，等到健身完了再去喝水。我们在运动的过程中，身体会流失大量的水分以及电解质，如果不及时补充水分，容易引起肌肉痉挛。

　　但是，健身后也不能猛喝水，我们刚训练完，身体处于一个热血沸腾的状态，如果猛喝水会给肠胃造成压力，容易出现身体不适以及呕吐等现象。

　　健身的过程需要补充水分，你可以小口喝，训练后也要小口补充，不要大口猛灌。持续给身体可以补充水分，让肌肉细胞也能够得到水分的补充，避免身体脱水。

　　健身后马上洗澡的人有80%以上，很多人按照自己的思维习惯觉得健身完很热，流汗了身体觉得难受，这时候洗澡就好像给自己一个解脱一样。

　　但是，manbet你感觉舒服了，身体却不好受了。健身后身体血液循环加快，manbet抵抗力比较低，你在洗澡的过程毛孔会打开，病菌更加容易入侵了，身体免疫力会下降了。这就是为什么有的人健身后的体质，比健身前还要差了。

　　建议：健身后不要立马就去洗澡，觉得热的话，坐下来坐几组拉伸放松一下，manbetmanbet然后20分钟再去洗澡，这样是比较健康的做法。

　　经过健身训练后，身体都处于一个散热的阶段。有的人就觉得热，会光着膀子去吹空调或者吹凉风。但是身体散热的阶段，是毛孔打开散热的时候，manbet如果你在空调下直吹或者是光着膀子在吹凉风，很容易就是招惹风寒感冒，免疫力下降。

　　健身中，我们可以让自己在空调房里面运动，但不是让你在空调直吹下进行的运动，一般温度控制在26度左右即可。

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