manbet每次去健身房做卧推，托举类的动作都似乎用的是同一个负重，那这就意味着你需要稍微改变一下自己的负重了。

　　昨天去了健身房，今天起床时感到全身疼痛，而且总是那么几个地方痛。那就意味着你可能有过劳损伤了。manbet最好的修正方式就是换一些新的锻炼方式，能够为你的韧带和肌腱带来缓解作用。

　　当你觉得自己的锻炼很舒服，没有任何挑战性的时候，manbet你的肌肉的相应反应也会跟着减弱。不要让你的锻炼变得过于舒适，你需要身心的同时专注，才能最大化你的健身效果。manbet

　　当你觉得身体疲软，就让身体休息一下吧，或是检查一下健身计划是不是超负荷。

　　每次都没有酸痛感，可能意味着你身体已经完全适应了当前的健身计划。尝试在自己的锻炼中加入一些新的项目。

　　如果你在做有氧运动的时候，可以做到很轻松地和旁边的朋友聊天，manbet那你该加大运动量，当然如果有个漂亮妹子，忍不住搭讪还是可以原谅的。manbet

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