manbet举重背后究竟蕴藏着怎样的技巧和门道？今天我们来到江苏省举重队，来一探究竟manbet！

　　举重可以提高力量素质和爆发力，练习举重还可以缓解生活中的压力manbet，今天就跟着冯教练一起学习举重吧manbet！

　　两脚站近，靠近杠铃，双脚脚后跟是一个拳头的距离，杠铃贴近小腿，手背放松，腰腹收紧，进行提拉。

　　首先做好预备姿势，当提到发力点时，通过腿部、伸髋manbet、耸肩进行发力manbet，使杠铃快速向上移动。当杠铃达到最高点时，使躯干靠近杠铃，主动用我们的锁骨和肩部接铃，完成高翻。