manbet火火君今天给出的5个提示，貌似再平凡简单不过，然而只要你在健身中贯彻好它们，就能帮助你管理好自己的饮食、保持运动的积极性，manbet并让你专注在健身上，从而取得最佳的健身效果。

　　无论是想快速减脂还是塑形，保持良好连续的运动习惯都是第一要求。直白点说，就是你得多练。举个例子：一人聘请了专业私教为其制订了个性化的健身课程，另一人则是在线自学了一些健康饮食和训练的免费课程。理论上，确实前者的训练效果应更好。然后前者每周只训练2到3次，而后者每周训练6次。大概率来说，后者的训练效果会更好一些，因为有运动量做保证。

　　你的训练计划、饮食方案等，事实上都不是健身见成效的第一要素。没有连续、规律的健身习惯和一定的运动量做保证，达到预期健身目标几乎等同空想。manbet

　　这个提示，我们早就耳熟能详。将我们一日三餐饮食习惯，调整为一日4至6餐，当然更有利于我们健身塑形。然而，怎么落实呢？

　　我们大多数人都是上班族，manbet不可能每一餐都花上半小时去做饭然后再吃。一个变通的办法就是，找个时间集中烹制，然后分别装盒保存便于携带与食用，也有助于我们均衡好每一餐的热量。但一定要注意，不要偷懒，一次做超过2-3天的食物量，存放超过3天则极易腐败变质，反而事得其反。

　　生活中不仅仅只有健身一件事，快乐的事很多。比如某个好友庆生，邀请你参加。当主人将一块美味的生日蛋糕捧到你面前时，你大可欣然接受，好好品尝，不用背负罪恶感。回去后，继续好好健身就行了。

　　实际上，只要你能坚持执行好的你的运动计划，偶尔的一块蛋糕或一个小小放纵的夜晚，并不会对你健身目标的实际产生重大的影响。

　　关键是你怎么掌握好这个“偶尔”的开小差！许多人往往是吃了一块蛋糕后，会对自己说，那么今天再去吃一块麦当劳大叔的披萨应该也没问题吧！如果你真的想吃某样不那么健康的食物，那就请提前做好计划，让它成为“偶尔”的事件，然后享受完之后，继续你的健身计划。

　　如果你真想达成一个美好的健身目标，那么你就要时刻记得提醒自己你今天的健身成果来之不易，在达成健身目标之前，你还有很长的路要走！

　　有朋友问，到底什么食物健身者最好不吃或少吃？很简单，你认为好吃的，一般来说都可以归到应少吃或不吃。比如：可乐、manbet油炸鸡腿、烧烤等。

　　在执行健身计划的日子里，火火君建议垃圾食品最好不要出现在你家房间里，省得你忍不住咬上一口、第二口、第三口......你家里应存放你“能”吃的食物，像胡萝卜这样低卡路里的东西就不错，可以随时洗一根啃啃。

　　其实，饮食就是一种习惯，当你转到健康饮食时，只要渡过适应期，也不会觉得健康食品有什么特别，只不过以前不怎么吃，没习惯罢了！

　　火火君如果某天晚上要跑步，就会提前在朋友圈预告，然后就不得不去跑了，因为怕朋友在下方留言问你跑了没有。哈哈，算是自我督促的一种方式。

　　如果你能告诉你的朋友们你在健身，你的朋友一定会很支持你。manbet正如前面所说，如果你去参加生日宴会，你明目张胆地少吃几口蛋糕，也不会有人投来疑问的目光了。朋友们的询问和关心，也会成为你努力完成健身计划的动力。

　　现在资讯发达，你大可不必给每个朋友打电话说一遍，在你的微信、微博上发条消息，不出五分钟，全世界都知道了！