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　　manbet7、哑铃健身的三大误区：（1）用哑铃健身效果不明显。纠错：首先要区别练习的目的，是用来增强体能，还是健美。增加肌肉体积的练习一般选择65%-85%符合的哑铃，负荷是指所能举起的最大重量；（2）哑铃只练上肢；（3）哑铃不适合老年人：适当的力量锻炼可以有效地防止老年人肌肉萎缩。　　15、健身之后的注意事项：...