manbet原标题：小哥为了减肥，每天做100个俯卧撑和跑步5公里，30天看身材变化

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　　随着天气越来越好，你身体里潜在的运动细胞是不是也在蠢蠢欲动。千万不要说自己不行，都没有尝试过怎么能轻易选择放弃，看看下面这位小伙的减肥故事，也许你也会收获信心和勇气。

　　小伙身材一看还是有基础的，只不过因为近一段时间疏于训练，manbet体脂率偏高已经显而易见。为了减肥，他尝试每天做100个俯卧撑和跑步5公里，连续坚持1个月看身材变化如何。

　　相比较来说，俯卧撑还是比较简单可行的运动项目，在家就可以轻松完成。况且100个的目标也还在可以接受的范围，只要稍微努努力无论是不是有基础都可以完成。

　　俯卧撑选择居家健身就可以，但5公里跑最好还是去户外，不仅可以呼吸新鲜空气，manbet而且也能让跑步变得不再枯燥乏味。manbet每次做完俯卧撑之后，小伙就会走出家门，总之完成目标是第一位的。

　　15天的时间就这样过去，不得不说小伙已经开始变得有一点不一样，整个人的身体变得紧致起来，就连气质都流露着健康阳光的气息，希望他可以继续坚持下去。

　　随着健身运动时间的延长，小伙的动作频率越来越快，耗费的时间也越来越短。你要相信自己，只要付出努力，就没有什么目标不可能实现。

　　徒手做俯卧撑会对手腕造成较大压力容易受伤，用俯卧撑支架做俯卧撑的好处是可以缓解腕关节承受的压力。manbet推荐这俯卧撑支架，方便实用！

　　户外跑步可能对很多人来说还是有一些困难，即便是小伙也不能保证天天做到，但即便如此，他也会有针对性地去户外远足，只要保证是5公里，具体的是跑还是快走其实也可以不用那么在意。

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　　30天的时间终于到了，此时的小伙已经变得和之前完全不同，特别是腰腹部的肌肉线条看起来相当扎眼，这就是体脂率降低带来的改变。只要选择适合自己的方式，减肥成功其实也没那么难。

　　看一下正面身材对比，不仅小肚子变小了，腹肌突出了，就连腰腹两侧的赘肉都甩掉了。整个人的气质和之前相比也是精神了不少。不要说自己不行，只有尝试过才有发言权。

　　背部身材对比的变化似乎不太明显，小伙本来就有倒三角身材的基础，经过这一个月的锻炼，整体看起来紧致了一些，如果可以继续坚持下去，乘胜追击，相信这身材变好就是自然而然的事情。不妨就从今天开始努力吧，你会用行动证明你还是曾经那个少年。